Penggunaan Essential Oil Dalam Latihan Yoga Anda

Penggunaan Essential Oil Dalam Latihan Yoga Anda

DAPATKAN $34 UNTUK TRIP PERTAMA ANDA MENGGUNAKAN AIRBNB, KLIK GAMBAR DIBAWAH UNTUK REGISTRASI, GRATIS!

Apakah Anda menggunakan minyak esensial dalam latihan yoga Anda?

Apa kombinasi aroma favoritmu?

Berjalanlah ke hampir semua studio yoga akhir-akhir ini dan Anda mungkin memperhatikan bahwa aroma dupa yang menyengat (tidak semua studio yoga berbau dupa) telah digantikan dengan wewangian atau aroma jauh lebih ringan yaitu aroma minyak esensial.

Beberapa guru yoga menyebarkan aroma minyak esensial dengan menggunakan alat penguap atau difusser di kelas untuk meningkatkan pengalaman yang menggairahkan para asana.

Yang lain mengusap murid dengan tangan yang diinfus minyak saat mereka masuk ke Shavasana.

Beberapa studio menawarkan botol semprot berisi campuran minyak esensial bagi siswa untuk mengelap yoga mat bekas keringat di akhir kelas.

Entah mereka menggunakan cendana, nilam, kemenyan, eukaliptus atau bergamot, para guru yoga hari ini semakin mengintegrasikan minyak esensial ke dalam pengalaman yoga.

Dan dengan alasan yang bagus: Senyawa aromatik ini - ditemukan pada biji tanaman, kulit kayu, batang, akar, dan bunga - telah lama menjadi favorit dengan kerumunan aromaterapi dan mereka yang meningkatkan kemampuan minyak untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional, mengurangi sakit otot. , dan mendukung kesehatan fisik dan spiritual.

Minyak esensial semakin terintegrasi ke dalam pengelolaan holistik dan bahkan banyak di gunakan sebagai alternatif untuk mencegah timbulnya berbagai macam penyakit.

Mereka juga biasa digunakan untuk membantu tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, membantu mengatur berat badan dan diet, dan lain-lain.

Jika Anda belum diperkenalkan dengan minyak esensial, pertimbangkan untuk mengintegrasikannya ke dalam latihan yoga Anda.

Menguji aroma serta manfaatnya ketika mereka di atas yoga mat adalah cara yang baik untuk mengukur minyak esensial apa yang sesuai untuk Anda dan mana yang tidak.

Tapi bersiaplah: Semua orang bereaksi berbeda terhadap minyak esensial. Minyak dapat membuat satu orang bisa untuk menghilangkan stres atau sakit kepala bisa menjadi katalisator untuk orang lain.

Sebagai contoh, kebanyakan orang menemukan bahwa lavender membantu tidur nyenyak; Tapi yang lain dengan menghirup aroma bisa menjadi gelisah, yang menyebabkan kegelisahan dan insomnia.

Minyak atsiri sangat ampuh (dan langka), karenanya harganya relatif tinggi.

Tapi setetes atau dua biasanya pergi jauh. Sebagai aturan umum, kebanyakan minyak esensial sebaiknya tidak dioleskan langsung ke kulit atau tertelan, karena hal itu dapat menyebabkan reaksi yang merugikan, terutama bagi orang yang menggunakan obat-obatan yang diresepkan.

Jika Anda ingin mengintegrasikan minyak secara topikal atau sebagai alat bantu diet, lakukan penelitian yang rajin dan berkonsultasilah dengan ahli esensial minyak esensial untuk mendapatkan panduan.

Meskipun minyak esensial biasanya dijual di toko bahan makanan dan butik usia baru, berhati-hatilah: Hanya minyak bermutu tinggi berkualitas tinggi yang tidak mengandung bahan buatan atau residu kimia-harus digunakan secara topikal atau tertelan.

Tiga cara mudah untuk menggunakan minyak esensial dalam latihan yoga Anda:

Menguapkan: Sebagian besar perusahaan minyak menjual diffusers yang menghasilkan kabut minyak esensial indah ke dalam ruang yoga Anda. Lampu minyak menawarkan cara ramah biaya untuk menyebarkan minyak. (Ini bagus untuk rumah juga!)

Membersihkan: Dari lavender hingga jeruk manis, dan peppermint ke oregano, minyak esensial dapat digunakan untuk membersihkan dan menyucikan ruang yoga, tikar yoga, kursi dan pakaian Anda.

Pengusapan: Sentuhan adalah penyembuhan dan kuat, dan terlebih lagi bila disempurnakan dengan minyak esensial. Menggunakan minyak yang tepat di awal kelas bisa menanamkan energi ke dalam kelas Anda. Sama halnya dengan menggunakan minyak sempurna sesaat sebelum Shavasana bisa mendongkrak daya menenangkan pose restoratif ini.

Ada puluhan dan puluhan minyak esensial di pasaran, dan bahkan campuran yang lebih eksklusif sekalipun. Perkenalkan minyak perlahan pada praktik Anda, beri diri Anda waktu untuk menyadari sifat dan kekuatan mereka, dan pelajari bagaimana Anda (dan orang-orang di sekitar Anda) bereaksi terhadapnya.

Beberapa minyak perlu dicoba:

Untuk Mengarahkan: Ginger, patchouli, cedarwood

Untuk kekuatan dan fokus: Sandalwood, cedarwood, myrrh, frankincense

Untuk meningkatkan kemampuan cara bernafas dan pernapasan yang jernih: Peppermint, basil, eucalyptus, rosemary, myrrh, frankincense, cardamom

Untuk menenangkan: : Lavender, geranium, chamomile, vetiver,

Untuk spiritual nourishment: Bergamot, lemon, orange

Untuk Menggembirakan: Cassia, clary sage, lemon, lime, white fir

Untuk membersihkan dan menghambat pertumbuhan bakteri: Arbovitae, grapefruit, lemon, lemongrass, wild orange,

Untuk melemaskan otot-otot yang tegang: Basil, coriander, cypress, lavender, rosemary, wintergreen

Ingat, semua orang bereaksi berbeda terhadap wewangian, jadi apakah Anda seorang guru atau siswa yoga, perhatikan dan pastikan efek tidak membahayakan orang-orang di sekitar Anda saat menggunakan minyak esensial.

Beberapa studio meminta siswa untuk tidak menggunakan parfum atau minyak sebelum mengikuti kelas yoga. Jika Anda seorang guru yang suka menggunakan minyak selama assist atau Shavasana, pastikan untuk mendapatkan izin dari siswa sebelum mengusap mereka dengan tangan beraroma.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *