Seratus Satu Penggunaan dan Manfaat Essential Oil

Seratus Satu Penggunaan dan Manfaat Essential Oil

Essential Oil telah digunakan selama ribuan tahun untuk tujuan pengobatan dan kesehatan di seluruh dunia. Karena mempunyai khasiat antidepresan, merangsang, detoksifikasi, antibakteri, antiviral dan menenangkan, akhir akhir ini minyak essential mulai banyak digunakan sebagai alternatif sebagai terapi alamiah, aman serta murah untuk beberapa masalah kesehatan.

Karena biaya kesehatan yang tidak murah serta efek samping dari penggunaan obat kimia, banyak yang menggunakan atau sedia di rumah minyak essential di lemari obat. Hal ini berkaitan dengan manfaat minyak essensial sangat luas dan kegunaannya beragam mulai dari aromaterapi, produk pembersih rumah tangga, perawatan kecantikan pribadi, dan perawatan obat alami.

Senyawa atau kandungan dalam minyak esensial yang diperoleh dari hasil penyulingan atau ekstraksi dari bagian dari tanaman, termasuk bunga, daun, kulit kayu, akar, resin dan kulit. Bahkan, hanya satu tetes minyak esensial dapat memiliki manfaat kesehatan yang kuat. Biasanya dibuat melalui proses distilasi – yang memisahkan minyak dan senyawa berbasis air dari tanaman dengan uap – minyak esensial adalah minyak yang sangat terkonsentrasi yang memiliki aroma yang kuat. Bahkan, kadang-kadang mereka disebut minyak aromatik yang mudah menguap karena konsentrasi tinggi dari senyawa aromatik. 1

Jadi, apakah Anda ingin mencoba memanfaatkan khasiat senyawa terapeutik yang terdapat pada essential oil? Apakah Anda siap untuk mempelajari minyak yang digunakan dalam diffuser minyak atsiri Anda atau dengan cara lain? Simak berbagai manfaat dan penggunaan minyak esensial.

1. Menyeimbangkan Hormon dalam Tubuh

Seratus Satu Penggunaan dan Manfaat Essential Oil

Ada khasiat minyak esensial untuk hormon yang dapat membantu menyeimbangkan kadar estrogen, progesteron, kortisol, tiroid dan testosteron Anda.

Beberapa minyak, seperti clary sage, geranium dan thyme, membantu menyeimbangkan kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh Anda, yang dapat memperbaiki kondisi seperti infertilitas dan PCOS, serta gejala PMS dan menopause. A 2017 yang diterbitkan dalam Neuro Endocrinology Letters menunjukkan bahwa beberapa minyak esensial, terutama geranium dan mawar, memiliki kemampuan untuk mempengaruhi konsentrasi estrogen dalam wanita. Ini mungkin berguna untuk wanita yang mengalami gejala menopause yang disebabkan oleh menurunnya tingkat sekresi estrogen. 2

Minyak atsiri juga dapat menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu meningkatkan mood Anda dan mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan kadar testosteron, yang dapat meningkatkan libido pria. 3

2. Meningkatkan Kekebalan & Memerangi Infeksi

Banyak minyak esensial memiliki sifat anti-inflamasi, antiviral, antibakteri, antiseptik dan anti-jamur yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Zat kimia yang ditemukan dalam minyak esensial, seperti terpene, ester, fenolik, eter dan keton, memiliki potensi untuk melawan patogen asing yang dapat mengancam kesehatan Anda. Beberapa minyak esensial terbaik untuk kekebalan Anda termasuk oregano, mur, jahe, lemon, eukaliptus, kemenyan, peppermint (atau Mentha piperita) dan kayu manis.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak esensial secara efektif menghancurkan beberapa patogen jamur, virus dan bakteri, termasuk methicillin-resistant Staphylococcus aureus, Helicobacter pylori dan Candida albicans infection. Karena resistensi antibiotik menjadi ancaman besar dalam perawatan kesehatan modern, penggunaan minyak esensial sebagai bentuk terapi independen atau kombinasi dapat membantu melawan infeksi bakteri dengan cara yang lebih aman dan lebih alami. 4     5

Minyak oregano, misalnya, memiliki sifat penguat kekebalan yang kuat dan telah menampilkan sifat antivirus dan antibakteri dalam penelitian laboratorium. Oregano oil mengandung carvacrol dan thymol, dua senyawa yang memiliki efek antimikroba dan dapat menghambat sintesis dan pertumbuhan beberapa jenis bakteri. 6

3. Memperbaiki Masalah Pencernaan

Manfaat minyak esensial lain yang diteliti dengan baik adalah peran mereka dalam membantu dan memperbaiki pencernaan. Beberapa minyak membantu meredakan sakit perut, gangguan pencernaan, diare, kejang perut dan bahkan kondisi sistem gastrointestinal, seperti IBS. Minyak atsiri juga dapat membantu pencernaan Anda dengan membantu merangsang enzim pencernaan yang membuatnya lebih mudah untuk memecah dan menyerap nutrisi, lemak dan protein yang Anda butuhkan.

Minyak atsiri jahe, misalnya, dikenal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dengan mengurangi gangguan pencernaan, sembelit dan bisul. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menemukan bahwa minyak jahe merangsang pengosongan lambung pada orang dengan gangguan pencernaan. Minyak jahe juga digunakan untuk menghilangkan gas, mengurangi rasa mual dan meredakan sakit perut.7

Minyak esensial lain yang berguna untuk pencernaan adalah peppermint. Penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint berfungsi untuk meredakan gejala IBS secara cepat. Dalam 4 minggu, acak, double-blind, uji klinis terkontrol plasebo, 72 pasien dengan IBS menerima baik minyak peppermint atau plasebo. Kelompok peppermint mengalami penurunan 40 persen dalam gejala total IBS setelah 4 minggu, yang lebih superior dari 24 persen penurunan gejala yang dilaporkan oleh pasien dalam kelompok plasebo. Setelah hanya 24 jam menggunakan minyak peppermint, kelompok perlakuan mengalami penurunan gejala 19,6 persen. 8

Beberapa minyak esensial lainnya yang berguna untuk pencernaan termasuk adas, serai, marjoram, lada hitam dan juniper berry.

4. Menambah Energi

Tahukah Anda bahwa minyak esensial dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda dan bahkan meningkatkan kinerja atletik Anda? Beberapa minyak memiliki efek merangsang dan benar-benar dapat meningkatkan oksigen ke otak Anda, yang akan membuat Anda merasa segar, fokus, dan berenergi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa minyak peppermint meningkatkan konsentrasi oksigen otak, meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi kelelahan pada atlet pria sehat yang mengonsumsi minyak peppermint dengan air selama 10 hari. 9

Beberapa minyak esensial utama lainnya untuk energi termasuk jeruk, lemon, serai, kayu putih dan rosemary.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Minyak atsiri memiliki efek neuroprotektif dan dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif. Ini adalah salah satu manfaat minyak esensial yang paling mengesankan dan telah membantu banyak orang yang menderita penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia. Dalam tinjauan ilmiah yang dipublikasikan di Frontiers in Aging Neuroscience, para peneliti menemukan bahwa karena minyak esensial memiliki antioksidan kuat yang berfungsi untuk menghambat pembasmian radikal bebas, mereka membantu secara alami meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.

Minyak atsiri juga telah terbukti meningkatkan pembelajaran, memori dan kemampuan untuk fokus. Baik minyak atsiri stimulan dan obat penenang dapat bermanfaat, karena minyak seperti pepermin dapat meningkatkan perhatian yang berkelanjutan selama jangka waktu yang lebih lama, sementara minyak seperti lavender dapat berguna bagi orang yang menjalani latihan atau situasi sulit. Selain itu, minyak esensial dapat bermanfaat dalam meredakan agitasi pada individu dengan demensia. Ini karena efek menenangkan dan obat penenang. 10

6. Kurangi Stres dan Kecemasan Emosional

Mungkin salah satu manfaat minyak esensial yang paling terkenal adalah kemampuan mereka untuk mengurangi stres dan kecemasan. Beberapa minyak esensial memiliki sifat penenang dan menimbulkan perasaan tenang, damai, mengangkat dan rileks. Minyak esensial terbaik untuk kecemasan dan stres termasuk lavender, chamomile Romawi, bergamot, ylang ylang, jeruk, mawar, kemenyan dan vetiver.

Sebuah uji klinis terkontrol acak tahun 2016 menemukan bahwa menghirup air mawar selama empat minggu secara signifikan menurunkan keadaan dan sifat kecemasan pada pasien yang menjalani pengobatan hemodialisis. 11

Sebuah studi percontohan yang diterbitkan di Complementary Therapies in Clinical Practice menemukan bahwa penggunaan aromaterapi sebagai terapi komplementer membantu mengurangi skala kecemasan dan depresi pada wanita pascamelahirkan. Perempuan antara nol dan 18 bulan pascapartum dibagi menjadi kelompok pengobatan yang menghirup campuran minyak esensial mawar dan lavender atau kelompok kontrol yang tidak menerima jenis aromaterapi apa pun. Setelah empat minggu, para wanita yang menggunakan aromaterapi mengalami perbaikan yang signifikan dalam gejala kecemasan dan depresi dibandingkan dengan mereka dalam kelompok kontrol. 12

Dan sebuah studi 2014 yang melibatkan 82 peserta mengevaluasi efektivitas aromaterapi untuk orang tua dengan nyeri kronis dan gejala kecemasan dan depresi. Para peneliti menemukan bahwa setelah empat minggu pengobatan dengan minyak esensial, ada penurunan yang signifikan dalam emosi negatif, termasuk perasaan cemas, stres dan depresi, di antara kelompok intervensi. 13

Ini hanyalah beberapa penelitian yang menunjukkan kemampuan anti-kecemasan dan menghilangkan stres dari minyak esensial.

7. Mengurangi Rasa Sakit dan Nyeri

Menurut tinjauan sistemik dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Pain Research and Treatment, ada efek positif yang signifikan dari aromaterapi, dibandingkan dengan plasebo atau perawatan kontrol, dalam mengurangi rasa sakit. Para peneliti mengevaluasi 12 studi tentang topik ini dan menemukan bahwa minyak esensial sangat membantu dalam mengobati rasa sakit pasca operasi, nyeri kebidanan dan nyeri ginekologi. 14

Ada banyak minyak esensial yang dapat digunakan secara topikal atau digunakan secara aromatis untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri pada tubuh. Satu studi yang menampilkan manfaat minyak esensial ini mengevaluasi efektivitas minyak esensial pada nyeri leher. Untuk penelitian ini, kelompok eksperimen menerima krim yang terdiri dari marjoram, lada hitam, lavender dan minyak esensial peppermint, dan kelompok kontrol menggunakan krim yang tidak beraroma. Krim-krim itu diaplikasikan selama 4 minggu, langsung ke area yang menyakitkan setelah mandi. Para peneliti menemukan bahwa kelompok eksperimen telah meningkatkan toleransi rasa sakit di leher dan menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam 10 bidang gerak yang diukur. 15

Minyak esensial terbaik untuk meredakan sakit dan nyeri termasuk lavender, peppermint, eucalyptus, chamomile, rosemary, majoram, thyme, kemenyan, kunyit, jahe, dan myrrh.

8. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Menggunakan minyak esensial pada kulit, rambut, dan produk kecantikan Anda adalah cara alami dan efektif untuk mempertahankan perawatan pribadi Anda tanpa harus menggunakan produk yang dibuat dengan bahan kimia dan minyak terhidrogenasi. Minyak atsiri dapat menenangkan kulit yang teriritasi, mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti bintik-bintik usia, memperbaiki jerawat, melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan menebalkan rambut Anda.

Menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan dalam Complementary Based Complementary and Alternative Medicine, “setidaknya 90 minyak esensial dapat diidentifikasi sebagai direkomendasikan untuk penggunaan dermatologis, dengan setidaknya 1.500 kombinasi.” Apa yang memberi manfaat penting bagi minyak kulit mereka adalah kemampuan mereka untuk melawan patogen yang bertanggung jawab untuk infeksi kulit. Minyak atsiri juga dapat membantu memperbaiki kondisi peradangan kulit, seperti dermatitis, eksim dan lupus, memperbaiki penampilan umum kulit Anda dan bahkan membantu penyembuhan luka. 16

Ada juga beberapa penelitian yang telah menemukan minyak esensial untuk membantu pertumbuhan rambut. Salah satu penelitian yang dilakukan pada tahun 2015, mengevaluasi kemanjuran minyak rosemary pada pasien dengan alopesia androgenetik, atau kebotakan pola pria atau wanita. Pasien secara acak ditugaskan untuk minyak rosemary atau minoxidil (obat yang biasa digunakan untuk rambut rontok) untuk periode perawatan enam bulan. Peneliti menemukan bahwa kedua kelompok mengalami peningkatan yang signifikan dalam jumlah rambut di titik akhir enam bulan. Mereka juga menunjukkan bahwa kulit kepala gatal lebih sering terjadi pada kelompok minoxidil. 17

Minyak esensial terbaik untuk kesehatan kulit dan rambut termasuk lavender, chamomile Romawi, kemenyan, pohon teh, geranium, mur, helichrysum, rosemary dan clary sage.

9. Kurangi Toksisitas

Minyak atsiri membantu mengurangi toksisitas dengan mempromosikan detoksifikasi rumah dan tubuh Anda. Hari-hari ini, kita semua menghirup dan menelan sejumlah racun kimia dan lingkungan yang dapat berbahaya bagi kesehatan kita. Beberapa minyak esensial bekerja sebagai diuretik ringan, sehingga meningkatkan produksi urin dan meningkatkan detoksifikasi. Dan beberapa minyak membantu pencernaan, yang juga mempromosikan detoksifikasi racun yang menumpuk di dalam tubuh. 18

Minyak yang membantu mempromosikan detoksifikasi internal termasuk lemon, grapefruit, peterseli, corong, serai, peppermint, dan jahe.

Menggunakan minyak esensial detoksifikasi dapat membantu tubuh Anda membersihkan racun-racun ini dan juga dapat membersihkan udara dari rumah Anda. Bahkan, tidak seperti kebanyakan produk pembersih rumah yang sarat dengan bahan kimia, minyak esensial secara alami dapat membersihkan rumah Anda dengan menghancurkan patogen dan polutan berbahaya.

Minyak esensial terbaik untuk mengurangi keracunan di rumah Anda atau tempat kerja termasuk jeruk, jeruk, lemon, serai, kayu putih, kayu manis, pepermin dan pohon teh.

10. Meringankan sakit kepala dan migrain

Minyak atsiri bekerja sebagai sakit kepala alami dan penghilang migrain karena mereka secara efektif mengobati pemicunya, mengatasi akar masalah alih-alih menutupinya, seperti obat penghilang rasa sakit. Minyak atsiri untuk sakit kepala memberikan pereda nyeri, memperbaiki sirkulasi dan mengurangi stres, yang dapat menjadi penyebab utama sakit kepala dan migrain.

Sebuah uji klinis terkontrol plasebo yang dilakukan pada tahun 2012 mengevaluasi keampuhan menghirup minyak lavender untuk pengobatan sakit kepala migrain. Empat puluh tujuh pasien dengan migrain dibagi menjadi dua kelompok – satu yang menghirup minyak lavender selama 15 menit dan satu yang menggunakan cairan berwarna dan tidak berbau.

Setelah meminta pasien untuk mencatat keparahan sakit kepala dan gejala terkait setiap 30 menit selama total 2 jam, para peneliti menemukan bahwa perbedaan antara kontrol dan pasien yang diobati secara statistik signifikan. Dari 129 serangan sakit kepala pada kelompok perlakuan, 92 menanggapi seluruhnya atau sebagian ke lavender. Dalam kelompok kontrol, 32 dari 68 serangan sakit kepala merespons plasebo. 19

Selain lavender, beberapa minyak lain yang dapat membantu meringankan sakit kepala termasuk peppermint, yang memiliki efek mendinginkan dan merangsang aliran darah, eucalyptus, yang meredakan tekanan sinus dengan membuka saluran hidung, dan rosemary, yang mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi dan efek yang menenangkan.

11. Memperbaiki Kualitas Tidur

Beberapa minyak esensial memiliki sifat penenang, yang dapat membantu bagi orang yang kesulitan tidur atau tidur sepanjang malam. Minyak lavender, khususnya, dikenal sebagai bantuan tidur yang efektif karena kemampuannya untuk membuat Anda merasa santai dan tenang. Beberapa minyak lain yang dapat digunakan untuk mempromosikan tidur nyenyak termasuk chamomile Romawi, ylang ylang, bergamot dan vetiver.

Tinjauan sistematis 2014 yang dilakukan di University of Minnesota mengevaluasi 15 studi kuantitatif, termasuk 11 uji coba terkontrol secara acak yang meneliti efek dari minyak esensial pada tidur. Para peneliti menemukan bahwa sebagian besar temuan penelitian menunjukkan efek positif dari minyak esensial pada kurang tidur dan gangguan. Minyak lavender adalah minyak yang paling sering dipelajari dan semua studi yang dievaluasi, tidak ada efek samping yang dilaporkan. 20

Studi lain baru-baru ini, yang satu ini diterbitkan dalam Keperawatan dalam Perawatan Kritis, menyelidiki efek dari minyak lavender pada kualitas tidur di antara pasien di unit perawatan intensif koroner (ICU). Enam puluh pasien berpartisipasi dalam penelitian dan mereka dibagi ke dalam kelompok intervensi atau kelompok kontrol.

Kelompok intervensi menghirup minyak lavender selama 15 hari dan peneliti menemukan bahwa mereka menunjukkan perbedaan signifikan signifikan dalam kualitas tidur mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima bentuk terapi. Para peneliti menunjukkan bahwa minyak lavender adalah intervensi non-invasif, murah dan mudah diterapkan untuk pasien rumah sakit yang mengalami kesulitan tidur dan mengalami kecemasan. 21

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0025082/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28326753
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3521421/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3950955/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016669/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4729798/
  9. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-15
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5111093/
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22789792
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119713/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192342/
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25192562
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25842469
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517298
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24720812
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26211735

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *